(Tips Ringan) Tetap Bugar Selama Berpuasa

Dear All,

Alhamdulillah, Ramadhan sebentar lagi akan datang. Bagi umat Muslim di seluruh dunia, bulan ini memang penuh berkah, penuh nikmat, karena Allah SWT menjanjikan pahala yang berlipat untuk tiap amal soleh yang dikerjakan.

Nah, agar kita selalu khusyuk dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan walaupun tetap beraktifitas seperti biasanya, salah satu yang kita mesti jaga adalah faktor kesehatan dan kebugaran kita. Sehingga puasa tetap lancar dan aktifitas pun tetap berjalan sebagaimana biasanya.

Memasuki bulan Puasa yang penuh berkah, biasanya timbul rasa malas dalam beraktifitas apa lagi olah raga, dengan alasan takut lelah dan tidak kuat menyelesaikan ibadah puasa di hari itu. Namun, untuk menyiasatinya ada beberapa tips, di antaranya:
1. Makan sahur dengan makanan yang banyak mengandung protein (telur, ikan dan daging), Vit B komplek (kacang merah, kacang hijau, dsb), Mineral (makanan yg kaya kalium, magnesium, zink, dan kalsium pada sayur-sayuran), dan cobalah hindari terlalu banyak makanan yang berminyak dan berlemak
2. Berbuka puasa dengan makanan yang manis, untuk mengcover kebutuhan akan kalori dan karbohidrat selama berpuasa
3. Sebaiknya tidak tidur setelah shalat Subuh, karena pada saat tidur terjadi metabolisme yang lebih cepat dari pada saat tidak tidur, selain itu dapat menyebabkan terlambat sekolah atau kerja =)
4. Melakukan senam/peregangan/jogging/jalan santai dengan porsi ringan di pagi hari agar segar sepanjang hari.

itu beberapa tips yg boleh di ikuti dan dibiasakan, semoga puasanya lancar, Amin..

Selamat menyambut datangnya bulan Ramadhan.(Apul)

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s